08一P股蹲坐在男人凸起的上/催眠大N男mama做按摩

度。

    “哑铃深蹲侧平举可以同时锻炼腿部和胸部的肌肉群，深蹲的时候膝盖尽量不要超过脚尖，保持竖直状……手中的哑铃像我这样向上举起、再放下就行了，很简单的。”

    南星澜见两个哑铃小小的一只，并且武斗提起来就跟举起一团空气一样轻松，所以他理所当然地认为并不重。结果从武斗手上把哑铃接过来的时候，骤然增加的重量差点让南星澜一个踉跄。

    武斗及时扶住他，“太重了吗？”这已经是健身房内最轻的重量了。

    不愿被美男看轻，南星澜咬牙坚持，“没有没有！对我来说很轻的。”说罢推开武斗扶着他的手臂，自己站到一边空地上开始锻炼，以证明自己真的可以。

    按照男人先前作出的演示，南星澜依葫芦画瓢地开始平举，前面三组虽然吃力，但再咬咬牙也能坚持下来，可到后面，南星澜的左右手臂越来越酸痛，仿佛挂着人似的沉重，难以抬起。

    常年的锻炼让武斗熟知人体的极限在哪里，因而看出南星澜此刻并未到极限，还能继续做下去，鼓励青年，“南先生，再坚持一下，不要放弃。”

    南星澜小脸憋得通红，一串串汗水接连流下，不一会就染湿衣领领口。再坚持半组不到，南星澜只觉得手像是要断掉一样，痛呼：“教练，我、我不……不行了……”

    没有力气再支撑哑铃的重量，平抬起的手臂失去支点，身体平衡打破，青年脚步不稳，随着哑铃倾倒的方向向后方倒去——

    武斗瞳孔一缩，快步向前！

    可他依旧晚了些许……

    “啊！”

    重心不稳的南星澜一屁股砸在的身后垫背上，正心中纳闷健身房何时放了块垫子在这，忽然感受到那垫背软中带硬。他猛地回头一看，哪有什么垫子，分明是武