第五章忧郁症的病因，症状，和治疗方式
书迷正在阅读：快穿之就要变涩涩【快穿】夺心game双性训诫指南触手女王狩猎实录绝品神医混都市太子，我不敢爱你[综主火影]今天看见我的刀和式神了么 NPH奴的自我修养土匪二当家X俏王爷卫星热机糊逼互草合集地缚少年花子君——番外花宁凤凰难逑原始躁动勾引男神情敌后（高H）即使TS转生也要成为理想美少女犬齿（校园 骨科）奕爱上你是最错误的决定逆天邪凰鬼说人言可畏房间里的灯校霸沦陷记（ABO）简单爱， 不简单gb清入南（高H）男明星的另类生活性幻白日梦今生只盼与你相遇之因为我要成为你的男人暗宠成瘾：早安，BOSS大人人生得意无尽欢嫩逼的水只为小叔流万能长工送上门性别相同怎麽恋爱？【※旧书-重新制作考虑中】《UnderTaleAU》Bad Time Trio VS Reader-壮汉不干了温柔、笨蛋色女yin梦之旅
神耗弱。运动的过程中可以释放身心的紧张压力，让全身舒畅无b，运动之後身T会处在疲累的放松状态，疲累的放松状态让夜晚更容易入睡，建议忧郁症患者养成运动的好习惯，除了有益身心健康，也能帮助睡眠。可以选择自己有兴趣的运动，例如：慢跑、游泳、爬山、打球、瑜珈、骑单车、打太极拳、滑雪、溯溪、健走………研究指出，许多忧郁症患者是靠慢跑、跑马拉松，成功战胜病魔。 三、多出外晒太yAn、多接近大自然。种花、赏鸟、森林浴、去海边……都是不错的选择，大自然的青山绿水，有疗癒身心的神奇效果。建议忧郁症患者多走出家门，亲近大自然。 四、吃喜Ai的食物，吃美食会增加幸福温暖的感觉，让自己感到满足与快乐，偶尔让自己在生活中有小确幸，可以增加生活的乐趣，何乐而不为呢﹖但切忌暴饮暴食，或吃一堆高热量的垃圾食物，造成身T的负担，尽量维持正常规律的食量。在心情不好的时候，来一块美味的香草栗子蛋糕，配一杯热腾腾的香浓咖啡，真是人生一大享受！ 五、摄取全谷类食物，例如：h豆、黑豆、糙米、紫米、燕麦、大麦、藜麦、薏仁……混合打成全谷浆，添加黑芝麻，营养好喝。这些全谷类有优质蛋白质、膳食纤维、维他命B群，能维护神经系统，舒缓紧张，稳定情绪。尤其是黑芝麻有丰富的钙质，可以帮助睡眠。我每天早晨喝一杯自己打得全谷浆，有稳定自律神经的效果，不再容易感到焦虑不安，亦可帮助排便，夜晚非常好入睡，不必吃安眠药，也能安然入睡。并解决长期失眠、便秘之苦。我发现人T若缺乏一些重要营养素，亦会出现身心症状。而全谷浆会是忧郁症病患的一大福音。忧郁症和饮食习惯息息